Что сильнее: ретинол или ретиналь? Научное сравнение
Ретиналь обычно считается более сильным, чем ретинол.
Оба являются производными витамина А и используются в уходе за кожей, но ретиналь (ретинальдегид) требует только одного этапа преобразования для превращения в ретиноевую кислоту, тогда как ретинолу необходимо два. Это делает ретиналь ближе к биологически активной форме витамина А и может давать ему преимущество в средствах для наружного применения.
Однако «более сильный» не всегда означает «лучший». На результат влияют концентрация, формула, стабильность, частота использования и индивидуальная переносимость кожи. Хорошо сформулированное средство с ретинолом иногда может превосходить плохо сформулированное средство с ретиналем.
В этом руководстве мы сравниваем ретиналь и ретинол по их химическим свойствам, данным клинических исследований, потенциальным преимуществам, риску раздражения и практическому применению.
Ретинол против ретиналя: краткое сравнение
| Характеристика | Ретинол | Ретиналь (ретинальдегид) |
|---|---|---|
| Семейство ингредиентов | Ретиноид | Ретиноид |
| Номер CAS | 68-26-8 | 116-31-4 |
| Молекулярная формула | C20H30O | C20H28O |
| Преобразование в ретиноевую кислоту | Два этапа | Один этап |
| Относительная потенциальная эффективность | Обычно ниже | В целом выше |
| Скорость видимого улучшения | Постепенное | Может быть быстрее, в зависимости от формулы |
| Улучшение морщин | Подтверждено клиническими исследованиями | Подтверждено клиническими исследованиями |
| Потенциал раздражения | Возможна сухость и раздражение | Возможна сухость и раздражение |
| Лучше всего подходит для | Новичков и пользователей, предпочитающих проверенные продукты с ретинолом | Пользователи, ищущие альтернативу с потенциально большей активностью |
Итог:
Ретиналь имеет более короткий биохимический путь превращения в ретиноевую кислоту, но фактическую эффективность продукта нельзя определить только по названию ингредиента.
Почему ретиналь считается сильнее ретинола?
Основное различие между ретинолом и ретиналем заключается в том, как они метаболизируются в коже.
1. Ретинолу требуются два этапа преобразования
Ретинол — это спиртовая форма витамина А. В коже он может окисляться до ретинальдегида и впоследствии превращаться в ретиноевую кислоту.
Упрощенная схема пути:
Ретинол → Ретиналь → Ретиноевая кислота
Ретиноевая кислота взаимодействует с ядерными рецепторами ретиноевой кислоты, участвующими в регуляции дифференцировки клеток кожи и других биологических процессах.
Эти метаболические превращения зависят от активности ферментов и состояния кожи. Не каждая молекула, нанесенная на кожу, обязательно достигает конечной активной формы.
2. Ретиналь требует только одного этапа преобразования
Ретиналь, также известный как ретинальдегид, представляет собой альдегидную форму витамина А. Он может быть непосредственно преобразован в ретиноевую кислоту за один этап окисления.
Ретиналь Ретиноевая кислота
Поскольку ретиналь находится ближе к ретиноевой кислоте в этом пути преобразования, он обычно считается более мощным предшественником косметических ретиноидов, чем ретинол.
Тем не менее, пути преобразования сами по себе не устанавливают точное численное соотношение эффективности. Имеют значение проникновение через кожу, доступные ферменты и формула продукта.
Что говорят научные исследования о сравнении ретиналя и ретинола?
Клинические исследования предоставляют полезные доказательства, но важно различать прямые сравнения и исследования, оценивающие только один ингредиент.
Клиническое исследование 2021 года, сравнивающее ретиналь и ретинол
В рандомизированном исследовании с разделением лица, опубликованном в Journal of Cosmetic Dermatology, были изучены препараты ретинальдегида и ретинола на 23 корейских добровольцах.
Участники использовали крем с ретинальдегидом в мультивезикулярной форме, содержащий 0,05% или 0,1%, на одной стороне лица и крем с ретинолом в соответствующих концентрациях — на другой.
Через восемь недель оба средства значительно улучшили измеряемые параметры старения кожи, включая глубину морщин.
Сторона, обработанная ретинальдегидом, продемонстрировала большее улучшение по большинству объективных показателей, за исключением плотности дермы. В ходе исследования не было зарегистрировано никаких побочных эффектов.
Что это значит:
Результаты подтверждают потенциал формул с ретиналем превосходить по эффективности формулы с ретинолом аналогичной концентрации. Однако исследование было относительно небольшим и сравнивало конкретные продукты, а не все представленные на рынке формулы с ретиналем и ретинолом.
Исследование: Kim et al., 2021, Journal of Cosmetic Dermatology.
Доказательства того, что ретиналь улучшает фотостарение кожи
В рандомизированном контролируемом исследовании 2018 года оценивалась эффективность кремов с ретинальдегидом в концентрациях 0,05% и 0,1% в течение трех месяцев.
Обе концентрации улучшили увлажненность и текстуру кожи. Формула с концентрацией 0,1% также привела к статистически значимому улучшению измеряемого индекса меланина.
Важно отметить, что исследователи не обнаружили статистически значимых различий между двумя группами лечения по ряду других измеряемых показателей.
Это демонстрирует, что повышение концентрации не гарантирует пропорционального увеличения эффективности.
Исследование: Kwon и др., 2018 г.
Насколько убедительны общие доказательства?
Хотя ретиноиды широко изучены, качество доказательств различается в зависимости от ингредиентов и формул.
Систематический обзор безрецептурных продуктов с ретинолом выявил девять рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований. В четырех из них не было зафиксировано статистически значимых улучшений по сравнению с плацебо, тогда как остальные исследования предоставили ограниченные данные об улучшении состояния мелких морщин.
Поэтому потребителям следует с осторожностью относиться к преувеличенным маркетинговым заявлениям, особенно если они не подкреплены клиническими испытаниями конкретного продукта.
Исследование: Систематический обзор безрецептурных косметических средств с витамином А.
Действительно ли ретиналь в 10 или 11 раз сильнее ретинола?
Вы можете столкнуться с утверждениями о том, что ретиналь в 10 или 11 раз мощнее ретинола.
Не существует общепринятого клинического коэффициента конверсии, подтверждающего, что любой продукт с ретиналем ровно в 10 или 11 раз сильнее любого продукта с ретинолом.
Такие показатели не могут достоверно предсказывать клинические результаты, поскольку следующие факторы различаются у разных продуктов:
Концентрация активного ингредиента
Химическая стабильность
Технология инкапсуляции или доставки
Проникновение в кожу
Метаболизм ретиноидов в коже
Частота и продолжительность использования
Индивидуальная переносимость кожей
Научно обоснованное сравнение должно фокусироваться на подтвержденных клинических результатах, а не на универсальных заявлениях о числовой силе действия.
Является ли ретиналь более эффективным, чем ретинол, для борьбы с морщинами?
Ретиналь может быть привлекательным вариантом для тех, кто стремится к видимому улучшению состояния мелких морщин, шероховатой текстуры и других признаков фотостарения.
Поскольку для превращения ретиналя в ретиноевую кислоту требуется на один метаболический этап меньше, он может обеспечивать более эффективную ретиноидную активность в определенных условиях.
Клинические исследования показали измеримое улучшение параметров морщин при использовании формул на основе ретиналя.
Тем не менее, эффективность ретинола в уходе за кожей также подтверждена доказательствами. Результативность каждого из этих ингредиентов зависит от полного состава средства и регулярности его применения.
Что действует быстрее в борьбе со старением?
Ретиналь часто позиционируется как средство быстрого действия. Более короткий путь преобразования предоставляет правдоподобное биохимическое объяснение, а некоторые сравнительные исследования подтверждают более выраженные краткосрочные результаты отдельных формул с ретиналем.
Тем не менее, недостаточно доказательств, чтобы утверждать о надежном универсальном преимуществе ретиналя перед ретинолом по скорости действия.
Для достижения заметных видимых улучшений состояния мелких морщин и общей текстуры кожи при использовании любого из этих ингредиентов требуется регулярное применение в течение нескольких недель или месяцев.
Результаты значительно варьируются у разных людей.
Вызывает ли ретиналь большее раздражение, чем ретинол?
Ретиналь обычно считается более эффективным, но это не означает, что он автоматически вызывает большее раздражение.
Как ретиналь, так и ретинол могут вызывать:
Сухость или стянутость
Временное покраснение
Шелушение или отслаивание кожи
Жжение или покалывание
Повышенную чувствительность кожи
Вероятность и тяжесть этих реакций зависят от концентрации, системы доставки, частоты применения и состояния кожного барьера.
В исследовании 2021 года с разделением лица на две половины не было зафиксировано никаких побочных эффектов ни при использовании тестируемого препарата с ретиналем, ни с ретинолом в течение всего периода исследования.
Другие исследования также показали, что ретинальдегид хорошо переносится, хотя это не гарантирует, что каждый продукт с ретиналем подойдет для чувствительной кожи.
Людям с экземой, розацеа или уже нарушенным кожным барьером следует обратиться за индивидуальной консультацией к дерматологу перед началом использования ретиноидов.
Ретинол против ретиналя: сильнее ли 0,1% ретиналь, чем 0,1% ретинол?
При одинаковой заявленной концентрации ретиналь обычно обладает более высоким ретиноидным потенциалом, так как в метаболическом пути он ближе к ретиноевой кислоте.
Однако сравнение 0,1% ретиналя и 0,1% ретинола не означает, что любое средство с 0,1% ретиналем даст лучшие клинические результаты.
Концентрация отражает количество ингредиента в формуле, а не количество ретиноевой кислоты, которое в конечном итоге образуется в коже.
Может ли 0,05% ретиналь быть сильнее 0,3% ретинола?
Возможно, что формула с более низкой концентрацией ретиналя обеспечит более выраженный эффект по определенным показателям, чем формула с более высокой концентрацией ретинола.
Однако надежной универсальной эквивалентности между этими двумя концентрациями не существует.
Без прямого сравнительного тестирования конкретных продуктов научно неверно гарантировать, что 0,05% ретиналь сильнее 0,3% ретинола.
Что лучше при акне: ретинол или ретиналь?
Оба ингредиента относятся к семейству ретиноидов и могут помочь в решении некоторых проблем, связанных с кожей, склонной к акне.
Также существуют опубликованные исследования, изучающие антимикробные свойства ретинальдегида и его способность обновлять кожу.
Однако не следует предполагать, что ретиналь и косметические средства с ретинолом имеют такие же клинические доказательства эффективности в лечении акне, как и проверенные лекарственные препараты от акне.
При стойком или умеренном и тяжелом акне более целесообразным может быть использование таких средств, как адапален или рецептурный третиноин, под наблюдением специалиста, в зависимости от индивидуальных особенностей.
Практическая рекомендация:
Выбирайте средство в зависимости от степени тяжести акне, переносимости вашей кожи и доказательной базы эффективности, а не просто ориентируясь на ретиноид, который описывается как самый сильный.
Что выбрать: ретинол или ретиналь?
| Ваша основная проблема | Рекомендуемый подход |
|---|---|
| Первое использование ретиноидов | Рассмотрите использование ретинола низкой концентрации с постепенным введением. |
| Хорошая переносимость ретинола | При желании добиться дополнительных улучшений рассмотрите использование правильно formulated продукта с ретиналем. |
| Мелкие морщины и неровная текстура | Подойдет любой из ингредиентов; важны доказательная база продукта и его переносимость. |
| Чувствительная или реактивная кожа | Уделяйте приоритетное внимание переносимости и при необходимости проконсультируйтесь с дерматологом. |
| Стойкие акне | Рассмотрите возможность лечения акне, основанного на доказательствах, под руководством специалиста. |
| Беременность или планирование беременности | Избегайте использования топических ретиноидов и проконсультируйтесь с медицинским специалистом. |
Помните, что самое сильное средство не всегда является лучшим. Препарат, вызывающий постоянное раздражение, может быть сложно использовать регулярно.
Как безопасно использовать ретинол или ретиналь
Независимо от выбранного вами ретиноида, правильное нанесение поможет снизить ненужное раздражение.
Шаг 1: Постепенное введение продукта
Начните с средства низкой концентрации и наносите его две-три ночи в неделю с перерывами, если кожа хорошо переносит.
Постепенно увеличивайте частоту применения в соответствии с инструкцией к продукту и реакцией вашей кожи.
Шаг 2: Наносите на чистую сухую кожу
Используйте небольшое количество продукта, как указано в инструкции. Нанесение ретиноидов на влажную кожу может усилить раздражение у некоторых людей.
Шаг 3: Поддержка защитного барьера кожи
Наносите подходящий увлажняющий крем, чтобы справиться с сухостью. Некоторым людям полезно наносить увлажняющий крем до и после использования ретиноидных средств.
Шаг 4: Ежедневно используйте солнцезащитный крем
Днем наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше, а также применяйте другие меры защиты от солнца.
Шаг 5: Избегайте ненужного комбинирования
Не следует регулярно наносить ретинол и ретиналь вместе просто для усиления эффекта. Их сочетание может повысить риск раздражения без доказанной дополнительной пользы.
Также осторожно вводите другие потенциально раздражающие активные ингредиенты.
Шаг 6: Знайте, когда прекратить использование
Прекратите использование и обратитесь за профессиональной консультацией, если вы испытываете сильное жжение, отек, стойкое покраснение или сильное шелушение.
Топические ретиноиды следует избегать во время беременности и при планировании беременности, если только соответствующий медицинский работник не даст конкретных рекомендаций.
Часто задаваемые вопросы о ретиноле и ретинале
Ретиналь сильнее ретинола?
Как правило, да. Ретиналю требуется один этап преобразования для превращения в ретиноевую кислоту, тогда как ретинолу — два. Это подтверждает репутацию ретиналя как более мощного предшественника, хотя фактическая эффективность продукта зависит от множества факторов.
Означает ли более сильный ретиналь более быстрые результаты?
Не обязательно. Ретиналь может действовать эффективнее при определенных условиях, но не существует универсальных клинических данных, доказывающих, что любой продукт с ретиналем работает быстрее любого продукта с ретинолом.
Подходит ли ретиналь лучше ретинола для зрелой кожи?
Ретиналь может быть полезным вариантом для зрелой кожи с мелкими морщинами и неровной текстурой. Однако ретинол также может быть эффективным, и лучший выбор зависит от формулы, клинических доказательств и индивидуальной переносимости.
Могут ли новички использовать ретиналь вместо ретинола?
Да, некоторые новички могут хорошо переносить тщательно разработанный продукт с низкой концентрацией ретиналя. Нет необходимости сначала использовать ретинол, хотя важно постепенное введение средства.
Можно ли использовать ретиналь и ретинол вместе?
Использование обоих средств в одном уходе, как правило, излишне. Они действуют через схожие ретиноидные пути, и их сочетание может повысить риск раздражения без доказанной дополнительной пользы.
Ретиналь и Ретин-А — это одно и то же?
Нет. Ретиналь — это ретинальдегид, а Ретин-А — торговая марка третиноина, рецептурного ретиноида, содержащего ретиноевую кислоту. Это химически разные вещества.
Подходит ли ретиналь для чувствительной кожи лучше, чем ретинол?
Ни один из этих ингредиентов не является автоматически лучшим для всех людей с чувствительной кожей. Более важными факторами являются низкая концентрация, поддерживающие компоненты формулы, постепенное введение и индивидуальная переносимость.
Как быстро действует ретиналь по сравнению с ретинолом?
Некоторые клинические исследования показали улучшение при использовании средств с ретиналем примерно через восемь недель, но для заметных видимых изменений обоим ингредиентам может потребоваться несколько месяцев. Результаты у разных людей могут отличаться.
Итог: что сильнее — ретинол или ретиналь?
Ретиналь обычно является более мощным предшественником ретиноидов, так как он находится всего в одном метаболическом шаге от ретиноевой кислоты, тогда как ретинолу требуется два шага.
Клинические исследования подтверждают способность ретиналя улучшать признаки фотостарения, а небольшое прямое сравнение показало превосходные результаты тестируемой формулы с ретиналем по нескольким параметрам.
Однако это не означает, что ретиналь всегда лучше, действует быстрее во всех случаях или имеет фиксированную степень превосходства над ретинолом.
Для тех, кто только начинает использовать ретиноиды в уходе за кожей, хорошо сформулированный продукт с ретинолом может стать практичным выбором. Для тех, кто уже привык к ретинолу и ищет альтернативу, стоит рассмотреть ретиналь.
В конечном итоге, наиболее подходящий ретиноид — это тот, который сочетает доказанную эффективность с хорошей переносимостью кожей и возможностью регулярного использования.
Источники и дополнительная литература
Kim J, et al. Эффективность и безопасность мультивезикулярных липосом, содержащих ретиналь: двойное слепое рандомизированное исследование с контролем на половине лица. Journal of Cosmetic Dermatology. 2021. PubMed PMID: 33569865.
Kwon HS, et al. Эффективность и безопасность кремов с ретиналем 0,1% и 0,05% для лечения фотостарения кожи: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование. Journal of Cosmetic Dermatology. 2018. PubMed PMID: 29663701.
Creidi P, et al. Профилометрическая оценка фотоповреждений после местного применения ретиналя и ретиноевой кислоты. Journal of the American Academy of Dermatology. 1998. PubMed PMID: 9843009.
Доказательства эффективности безрецептурных косметических средств с витамином А в улучшении признаков старения кожи лица: систематический обзор. PubMed PMID: 34980969.
Американская академия дерматологии. Ретиноид или ретинол? Рекомендации дерматологов.
Отказ от ответственности: Эта статья предназначена только для образовательных целей и не заменяет индивидуальных медицинских рекомендаций. При выборе продуктов и решений о лечении следует учитывать личные обстоятельства здоровья и рекомендации специалистов.
